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40代からもっと

綺麗になる美容法

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40代になっても綺麗でいたい！

“年を重ねるごとに美しくなること”
は女性の理想ですよね。

実際に、深田恭子さん、井川遥さん、
内田有紀さんなど、40代前後の
女性芸能人でも、年を重ねるごとに
輝きを増す女性がたくさんいます。

そんな存在は、アラサー、アラフォー
女性の憧れであり、希望ですよね。
反対に、年を重ねるごとに、

「疲れやすい」「体重が増えた」
「お腹のお肉が落ちない」
「肌のハリがなくなってきた」

などのお悩みを抱えている
女性も多いです。

メイクやファッションも年相応のものが
あるように、ダイエットや健康管理も、
年齢に合わせて行うことが必要です。

今回は、30代、40代の女性に
効果的な美容法をお伝えします！

アラフォー世代に効く美容法3選

① 白湯で冷えやむくみ知らずの体に

白湯は、内蔵の血行を良くし温めて
くれるので、胃腸の調子がよくなります。

さらに、食べ物の吸収も良くなり、
利尿作用や便秘改善にも効果的。

さらに血行が良くなるので、
むくみの改善、基礎代謝もアップし、
内蔵温度も上がりやすくなります。

これにより冷えが改善し、生理痛や
肩こりもよくなることがあります。

白湯を飲むのは、朝、夜、食事中が
おすすめ。朝は内蔵を目覚めさせ、
夜は快眠へ導き、食事中は消化吸収を
助けてくれます。

飲む量は1日800ml程度が理想的。
こまめにゆっくりと飲みましょう。

② たんぱく質を摂ってむくみを予防

健康的で美しいカラダを保つために
「たんぱく質」が必要不可欠なのは
もう常識ですよね。

たんぱく質は、血液循環、抗酸化作用、
解毒、免疫などに関わっていて、
これらをスムーズに行うことは美しさ
の基本です。

一流の女性アスリートたちが強く美しい
のは、パフォーマンスを最大限に高める
ために、食事にも気を配っているから。

また、たんぱく質不足は「むくみ」にも
繋がります。

たんぱく質が不足すると、体内の水分量
を調整して血液循環を促す作用のある、
アルブミンという血液中に含まれている
成分が減ってしまいます。

すると、血液中の水分が保てなくなり、
血管の外に漏れる水分が増えることに。

むくみの正体は、この「血管の外で
増えた水分」です。お肉やお魚、卵、
大豆製品などたんぱく質を補給すると、
むくみを予防することができます。

③ 「ビタミンB群」と「ビタミンC」
で代謝をスムーズに

ビタミンとミネラルは、
いわばカラダの潤滑油。

その潤滑油が足りないと、三大栄養素
の代謝がスムーズに進まないので、
摂ったエネルギーが余りやすくなり、
体脂肪として蓄積されやすくなります。

筋肉の動きも悪くなり、日々の
活動量が知らないうちに落ちるため、
消費エネルギーも減って太りやすく
なります。

とくに不足しないようにしたいのが、
水溶性ビタミンのビタミンB群と
ビタミンC。

水溶性なため、水に溶けて汗や尿から
排せつされやすいため、知らずに足り
なくなっていることが多いのです。

ビタミンB群は、三大栄養素である
糖質、脂質、たんぱく質をエネルギー
に変える役割をしています。

ビタミンB群を摂取しないと、いくら
三大栄養素を摂取してもエネルギーに
変わらず、結果、代謝されないまま
体脂肪として蓄積され太りやすく
なってしまいます。

また、ビタミンCは、ストレスを
和らげる働きをしてくれます。

さらに、強い抗酸化力でカラダを守る
働きもあり、肌荒れ、シミ、そばかす
などに効果的です！

40代は、老後生活を美しく楽しく
過ごすための準備期間です。

若い時に不摂生してしまった‥
と気を落とさなくても大丈夫。
私たちは、何歳からでも
変わることができます。

この機会に生活習慣を見直し、

さらに磨きをかけていって
美しさを加速させましょう！

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