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梅雨の美肌に

肌トラブルに効く

スキンケア食材４選✨

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雨の日続きで湿度が最も高くなる
梅雨の時期は、汗をかく事も増え
るので、肌トラブルが起こりやす
い時期でもあります😰
 
体やお肌は食べた物で作られる✨
というのはよく聞く話ですよね。

食品添加物やカフェインを多く
含んだ食べ物ばかり食べていれば、
メラニンが大量に生成されてシミ
ができてしまいます…💧

そうならないためにも、
お肌のために良い物を
食べるようにしましょう♡

今日は梅雨の時期に陥りやすい
肌トラブルに合わせた食べ物を
ご紹介します😊

💠日に焼けたお肌には
　「いちご」や「アーモンド」

紫外線などの酸化ストレスから
お肌を守るためには、ビタミンCや
ビタミンE、ビタミンAを豊富に含
んだ食べ物を摂るようにしましょう✨

いちごやアーモンド、豚肉や
ほうれん草などがおすすめです♡
 
ビタミンCはコラーゲンの生成を
促し、ビタミンEは血行促進、
ビタミンAは乾燥や色素沈着を防ぐ
という効果があります。

💠テカリやニキビ肌には
　「たまご」「納豆」

テカリやニキビ肌にならないために、
ビタミンB2を豊富に含んだ食べ物を
摂るようにしましょう♪

たまごや納豆、カマンベールチーズ
などがおすすめ✨

 ビタミンB2は皮脂のバランスを
調整してくれる効果があります😊

💠乾燥したお肌には
　「うなぎ」や「レバー」

お肌を乾燥から守るためには、
ビタミンＡを豊富に含んだ
食べ物を摂るようにしましょう✨

うなぎやレバーにはビタミンＡが
含まれ乾燥や色素沈着を防いで
くれるんです♡

また、ニンジンやかぼちゃ、
ほうれん草にもビタミンAが
豊富に含まれます😊

💠くすんだお肌には
　「ひじき」や「高野豆腐」

くすんだお肌にならないように
していくためには、鉄分を豊富に
含んだ食べ物を摂リましょう✨

ひじきや高野豆腐には鉄分が
含まれ血流促進に繋がります♪
 
あさりや昆布、まぐろの赤みや
小松菜なども鉄分が豊富なので
積極的に取りましょう😊

 
梅雨の時期に起こる肌トラブル
対策を内側からもしっかりして
健康的なお肌を保ってくださいね♡

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