@lily_wakagaeru ◁ 他の投稿を見る

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滑らかな肌へ✨

セルライト消す

４つの方法🧚‍♂️✨

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「セルライトの除去はどうすればいい？」

「自力でセルライトは消せるの？」

などの疑問を持っている人も
多いのではないでしょうか？

できるなら、セルライトゼロの
滑らかな肌を手に入れたいですよね♡

セルライトは正しい方法で対処しないと
肌に悪影響をもたらす可能性もあるため、

除去方法を知っておくことが大切です！

そこで今回は、セルライトを、
除去・予防する方法をご紹介します😊

セルライトで悩んでいる人は、
ぜひ参考にしてください✨


💎 セルライトは自力で除去できる？
改善・予防に効果的な4つの方法

① 運動
セルライトの原因の1つである肥満の
解消に有効なのが運動です。

脂肪を燃やし、筋肉をつけることで
改善を促すことができます。

具体的には、有酸素運動と無酸素運動
を組み合わせるのがおすすめ♡

🔹 無酸素運動：筋トレ、短距離走など

🔹有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、
サイクリング、水泳など

無酸素運動は短時間でスピードや力が
必要なので、筋肉増量にぴったりです。

筋肉量が増えれば基礎代謝アップにも
繋がるので、セルライトができにくい
体を目指すことができるでしょう✨

有酸素運動は、酸素を取り込み脂肪を
燃やす効果が見込めます。

有酸素運動による脂肪燃焼効果は
20分以上持続させると高まるので、

20分を目安に運動するのがおすすめ♡

長期間継続できるよう、まずは無理の
ないペースで運動を始めてみましょう😊

② 食生活の改善

食生活の改善も、セルライトの原因
となる肥満やむくみの予防に効果的✨

具体的には、炭水化物・タンパク質・
脂質・ビタミン・ミネラルなどの
各栄養素をバランス良く摂りましょう♡

注意しておきたいのが、
肥満体質から抜け出そうとして

「食べる量を極端に減らす」

「糖質を全く摂らない」など

度を超えた食事制限はしないことです！

1日に必要とされる栄養は
しっかりと摂取していないと、

栄養失調になるリスクもあります💦

また、体重減少に効果的とされる
糖質制限は筋肉量が減少してしまいます！

代謝が悪くなるというデメリットも
あることは理解しておきましょう。

極限まで食事を制限するのではなく、
あくまで健康的でバランスの良い
食事を心がけることが大切です🧚‍♂️

③マッサージ

セルライトができてしまっている場合、
マッサージで改善を目指しましょう✨

マッサージはリンパの流れや血行を
促進するので、老廃物を排出して、
セルライトの改善に期待が持てます。

マッサージを行う際は、保湿クリーム
やオイルなどを塗っておくことで、
肌への刺激を防ぐことができます♡

セルライトの解消に特化した
マッサージローラーなどを
利用するのも1つの方法です🧚‍♂️


④ 自宅で使える器具（グッズ）の活用

セルライトを除去できるグッズを
活用するのも1つの手段です。

自宅で使える主なグッズには、
以下が挙げられます。

セルライトローラー
セルライトクリーム

ローラーやクリームは、
マッサージの補助となるアイテムです。

手の代わりにローラーを活用したり、
クリームを塗ってマッサージしたりすると、
効率良くマッサージすることができます♡

クリームやローラーは多くの種類が
販売されており、効能も様々です😊

気になるものは積極的に試しましょう！

💎セルライトを効率よく除去する方法

自力で除去することは難しい、
どうしてもセルライトを除去したい…

そんな方には、脂肪冷却がおすすめです🧚‍♂️

脂肪細胞に作用するため、リバウンド
しにくいというメリットもあります♡

お悩みの方は プロフィールの
LINEからぜひご相談くださいね😊

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いいね&コメント・フォロー嬉しいです♡

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ご来店を心よりお待ちしております💐

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