*:･ﾟ✧*:･ﾟ*:･ﾟ✧*:･ﾟ✧**:･ﾟ

40代女性の

”体がだるい”の対処法

*:･ﾟ✧*:･ﾟ*:･ﾟ✧*:･ﾟ✧:･ﾟ

前回は、40代女性の

不調のよくある原因を
４つご紹介しました。

今回は、その倦怠感への

対処法をご紹介します😊

ꕤ体がだるい時は、
まず生活習慣の見直しをꕤ

慢性的に生活習慣が乱れる
ことで、生体リズムが崩れ
不調を引き起こします。

まず、ご自分でできる範囲
から生活を見直しましょう✨

1 ꕤ 生活リズムを整える

食事の時間や、眠る時間など、
なるべく規則的にしましょう。

朝同じ時間に起きて、朝日を
浴びるのも、体内時計を整え
るのに効果的です。

昼間はなるべく運動などの
活動を増やして活動して、
夜は休息の時間としてゆったり
と過ごすようにしましょう。

2 ꕤ 体を温める

体の冷えにより血流が悪く
なると、必要な栄養素が末端
の組織まで行き渡らなくなり、
不要物も溜まりやすくなります。

冷えを感じたら、体を温める
のも効果的です。

入浴中も湯船に入ってしっかり
温まったり、冷えている部分を
温めるのもおすすめ。

血流の悪い人は、冬だけでなく
夏も湯船に浸かって、しっかりと
温まることを習慣にしましょう！

3 ꕤ 食生活の見直し　
　　栄養のバランスを整えよう

食事内容を見直し、栄養バランス
良く、タンパク質、ビタミンや
ミネラルなどの栄養素を多く
取るように心がけましょう✨

また体内の酸化を防ぐ、抗酸化
作用のある食べ物も積極的に
取り入れましょう。

貧血気味や疲れやすい方は
鉄分や葉酸も摂取しましょう。

4 ꕤ 早寝早起き　
　　睡眠をしっかりとる

慢性的に寝不足ぎみな場合は、
睡眠をしっかりととる必要が
あります。

睡眠時間や睡眠の質もとても
大切になってきます。

眠る時の環境（心地よい寝具
や自分にあった暗さ、室温）
を整え、眠る３時間前までに
食事をとる、軽めの運動や
入浴も効果的です。

寝る前のアルコールも
控えましょう！

ꕤ 体のだるさが続くなら
　プロの施術を試してみてꕤ

生活習慣の見直しや、
セルフケアをしても改善
しない時は、本来持つ自然
治癒力が低くなっている
のかもしれません。

そんな時は、無理をせず、
プロのケアを受けること
をおすすめします。

とくに４０代になると、
体のケアをせず、食生活や
生活リズムの乱れや運動不足、
ストレスフルな毎日のツケが
たまり、体のだるさが続いて
しまう方が増えてきます。

自覚がなくても、代謝も低下
してきて、こりやむくみなどが
蓄積し、不調になる年代です。

重い病気が原因にない場合は、
リンパマッサージはとても
おすすめのケア方法です。

特に自分では手の届きづらい、
背中や肩、また首周りなどに
こりやむくみが蓄積すると、
より疲れが抜けづらくなり、
自律神経も乱れやすく、
精神的にもスッキリとしない
状態になってしまいます。

そんな時は、早めに適切な
プロのケアを受け、蓄積された
こりやむくみを改善するのが
おすすめです😊

日常生活を改め、セルフケアと
適切なプロケアを併用する
ことで、体が元気を取り戻す
スピードが格段にアップします。

また心がスッキリしなかった
方も、体が元気になることで
気持ちに余裕が生まれ、
穏やかになることも多いです✧

自分だけで無理に頑張りすぎ、
限界を超えて心身ともに悲鳴を
上げてしまう前に、プロの手も
借りてケアをしましょう✨

リリーでは、体のだるさを
訴える、40代の女性を多く
施術させて頂いています。

肩こりや腰痛を和らげる指圧
マッサージや整体、リンパ
マッサージなどで血流を良く
する施術を行っております。

施術後は体の巡りが良くなり
こりやむくみが解消され、
体も軽くなる方が多いです😊

体のだるさや倦怠感にお悩み
の方はぜひいらしてください✨

ご予約はプロフィール欄の
ホットペッパーのURLから
簡単にしていただけますꕤ

ꕤ お会いできるのを
楽しみにしておりますꕤ

｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡

✨lily Openキャンペーン✨
初回限定、5000円で
痩身エステ体験

相談&お問い合わせは
DM✉︎にて承り中です。

｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.

#痩身エステサロン
#骨盤矯正ストレッチ
#全身痩せ
#肩こり腰痛改善
#楽やせ
#脚やせしたい
#下半身痩せたい
#産後ダイエット中
#ダイエットエステ
#脚やせダイエット
#エステティックサロン
#エステティック
#白金高輪
#花嫁ダイエット
#ブライダルエステ専門店