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「梅雨だる」対策

　におすすめの

　食べ物５選✨

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春から夏へ、梅雨は
まさに季節の変わり目☔️

この時期は湿度が高くジメっとした
日が続くかと思えば、肌寒い日も
あったりと、日ごとに寒暖差が
激しいのが特徴ですね。

梅雨の時期になんとなく
感じるだるさ💧

今日は、この季節特有の不調
“梅雨だる”対策におすすめの
食べ物をご紹介します😊

💠梅雨におすすめの食べ物

「体内に水分が溜まる」ことで
梅雨バテに繋がっています。

でも、”水分を取らない…”
といった対処をしてしまっては
返って身体によくありません。

適度に汗で水分を流し、体内に
水をためない食材を選んで日頃
の食事を見直してみましょう✨

✨発汗を促すもの

(解表作用のある食材)
　 唐辛子、しそ、しょうが、
ねぎ、香菜、香辛料


✨利尿作用のあるもの

　 パセリ、納豆、小豆、 黒豆、
サクランボ、アサリ、昆布、
ハトムギ


✨胃腸の機能を高めるもの

　 米、長芋、じゃがいも、とうもろこし、
キャベツ、いんげん、しいたけ、さば、
　 いわし、かつお、鶏肉、牛肉


✨体にこもった余分な熱と
　 湿気を取り去るもの

　 緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば

✨日本の誇るスーパーフード
　 “梅干し”

 冷え性改善、ダイエット効果、美肌効果
　 デトックス効果、アンチエイジングなど
様々な効果が期待できるほか、クエン酸
などの豊富に含まれる有機酸が代謝を促し、
　 おなかの調子を整えて免疫力を高めます♡

疲労回復に効果的な食材を毎日の
食事にうまく取り入れて、梅雨の
体調不良を元気に乗り切りたいですね☺️

今年の梅雨は身体に余分な湿気を
溜め込まないようしっかり食べて、
夏に備えてスタミナをつけましょう✨

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