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たるみ改善✨

若返る♡

表情筋エクササイズ🧚‍♂️

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肌がたるむと、顔全体が
下方に垂れ、フェイスラインが
ぼやけたり、二重あごになったり、
ほうれい線ができたりして老けた
印象を与えてしまいます💧

「そうはいっても歳を重ねれば、
たるみができるのは仕方ない…」

そのように感じる人も多いの
ではないでしょうか？

確かに加齢によるたるみを
免れることは難しいもの💧

ですが、全く対策できない
というわけではありません✨

特に、肌にたるみを生じさせる
三大原因、「乾燥」「紫外線」
「筋肉の衰え」は、自分でケア
することが可能です♡

今回は✨
たるみを改善する方法のひとつ、
”表情筋・僧帽筋エクササイズ”
とストレッチをご紹介します😊

💠 たるみの改善
　　表情筋・僧帽筋エクササイズ

エクササイズによって顔の筋肉を
鍛え、たるみの改善を目指しましょう✨

☑️僧帽筋エクササイズ

後頭部から背中にかけて広がる
僧帽（そうぼう）筋という筋肉も、
表情筋に大きくかかわっています。

この筋肉が硬くなっていると
顔全体が下に引っ張られ、
たるみが生じてしまいます。
ストレッチでほぐしてみましょう！
 

☑️表情筋エクササイズ

顔には、顔の中心部から外側に
向けて放射線状に、「表情筋」
と呼ばれる筋肉が走っています。

この表情筋を鍛えることで、
たるみができづらくなる可能性が♪

表情筋は、表情豊かにおしゃべりを
しているだけでも鍛えられますが、

ア・イ・ウ・エ・オの形に、
口をゆっくり大きく開けて
動かすのも効果的です♡

テレビや動画を見ている時や
トイレの中など、ちょっとした
時間に繰り返しやってみましょう✨
 

☑️頭皮＆顔面のツボマッサージ

顔の肌は頭皮とも繋がっています。

頭皮には意外とコリが…💧

マッサージをして頭皮を軟らかくし、
肌の血流をよくしていくと、たるみ
予防にもなります。

指の腹を使って、頭の中心から
下へと、頭皮をマッサージして、
もみほぐしていきましょう。

頭皮がほぐれたら、そのまま眉頭、
目頭、目尻、口角を、指の腹で軽く
押さえるようにして、顔のコリも
ほぐしていきましょう✨

2～3秒押して離す動作を繰り返します。

強く押し過ぎないよう、薬指や中指を
使って行うのがおすすめです🧚‍♂️
 

☑️ 首のストレッチ

首を前後左右に傾けたり、
ゆっくりと回転させたりして、
首の周りの筋肉をほぐしましょう。
 
☑️ 僧帽筋のストレッチ

両手を組み、組んだ手を頭上に、
背伸びをするように伸ばします。

その後、手を組んだまま前に出して、
背中の筋肉を伸ばしたり、後ろに組
み直して、胸を開くように伸ばしたり
してみましょう。

☑️ 肩甲骨のストレッチ

伸ばした腕を体に引き寄せる
ようにして、硬くなりがちな肩甲骨
周りの筋肉をほぐしてみてください😊

💠日々のちょっとした心がけや
　 習慣の積み重ねで肌のたるみ
予防に繋がります♡

毎日コツコツ続けて、年齢に
負けない肌を手に入れましょう✨

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