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夏疲れに負けない✨

美腸を叶える

健康食材🧚‍♂️

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「身体がだるい」
「食欲がない」……。

夏が近づき、“倦怠感”や
“食欲不振”に悩んでいる方も
多いのではないでしょうか💧

夏ならではの辛い症状に
陥ってしまった時こそ、
腸内環境の見直しを♡

今回は、腸を整えてくれる
食材についてご紹介します😊

💠 腸の機能を高める

疲れた身体を元気な状態に
戻すには、食事による栄養
補給に勝るものはありません。

そのためには、栄養素の吸収器官
である“腸”の機能を高めてあげ
ることが大切です✨

腸の環境が乱れていては、身体に
栄養素が行きわたらず、エネルギー
が不足してしまうからです🧚‍♂️

 
💠 胃腸の機能が低下すると
 
胃腸の機能低下は食欲不振を招く
だけでなく、うまく消化・吸収が
できないことで、食べたものが
老廃物として残り、腸内環境を
悪化させます。

老廃物がたまると悪玉菌が増加し、
ますます腸機能の乱れを引き起こす
という負のスパイラルに……。

しかも汚れた血が身体を巡ること
となり、倦怠感や肩こり、肌荒れ
といったさまざまな不調を引き起
こしてしまうのです💦

特に、汗をかきやすい夏の時期は、
筋肉の動きを助ける水溶性の
ミネラル「カリウム」が汗に溶け
出しやすいことから、腸のぜん動
運動も衰えがちに。

排便が困難になることで、便秘が
さらに助長されてしまいます。

栄養素が足りない、吸収されない、
行きわたらない……。

ただでさえ、
暑さで体力が消耗しているところに、
こういった事柄やクーラーによる
“冷え”などが積み重なり、夏の倦怠感
や疲労感は加速していってしまいます💧

💠 きのこが腸内環境を改善✨
 
汗をかくことによる水分不足から
便秘になったり、クーラーによる
冷えから下痢になる…

といった、
おなかのトラブルが起きやすい夏💧
腸内環境が乱れやすい時期です。

腸内環境の改善に最も効果的な
成分は、きのこに豊富に含まれる
食物繊維が代表的✨

食物繊維には、
老廃物をドロドロにして有害物
と共に排出する水溶性のものと、

腸を刺激してぜん動運動を促す働きや、
便のカサ増し効果のある不溶性のもの
とがあるのですが、

きのこには、そのどちらも豊富に
含まれているので、効率よく摂取
することができるんです。

また、食物繊維は腸内環境を整える
善玉菌のエサにもなるので、
相乗効果で美腸に働きかけてくれます🧚‍♂️

きのこには、筋肉の動きを助け、
腸のぜん動運動を促すカリウムも
豊富に含まれているので、
便秘対策にも最適なんです😊

 
💠 夏場におすすめの美腸メニュー
 
食物繊維やカリウムが豊富な
きのこをたっぷり使った
カレーチャーハンがおすすめ♡

カレー粉のスパイスやニンニク
の香りが、暑さで減退しがちな
食欲もかき立ててくれますよ✨

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