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2023/07/19

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知らなきゃ損する!

美肌を守る✨

日焼け予防法🧚‍♂️

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間もなく梅雨が明けると、
本格的な夏が到来します✨

そこで気になるのが、
日焼けの予防について✋

今回は、気になる
“日焼けの予防”について
詳しくご紹介します😊

正しい知識をつけて日焼け
をしっかり予防してお肌を
守りましょう♡

🦋日焼けの予防について

🔹気になる①
ビタミンCを摂取した後、太陽
に当たると日焼けしやすいの?

A. これはビタミンC=柑橘類の
  イメージからきた誤解!

正しくは、柑橘類に含まれる
ソラレンという成分が、紫外線
 の感受性を高めるというものです。

オレンジなどに含まれる
ソラレンは無視できる量
なので、食べても大丈夫♡

 ソラレンが含まれている食べ物
 には光毒性があり、あまりにも
 たくさんの量を食べて紫外線を
 浴びると、シミやそばかすが
 できる原因になってしまいます💧

 具体的にはグレープフルーツ・
 きゅうり・しそ・セロリ・パセリ・
 キウイやオレンジ・レモンなどに
 含まれていますが、

 実はそのほとんどは考慮する
 必要がない量です。

 特に多いといわれている
 グレープフルーツも、
 1個程度なら問題ありません😊

 
 ただ、それでも気になる人は、
 日が沈む前の夕方以降に食べる
 のがオススメ。

 これは、ソラレンは摂取後2時間
 をピークに、日焼けをしやすくする
 作用が7時間程続くためです🧚‍♂️

🔹気になる②
日焼け対策に良い食べ物
  ってあるんですか?

A. あります。シミやそばかす
の原因となるメラニン色素
の生成を抑えてくれるビタミンC✨

抗酸化成分で肌の酸化を防いで
くれるアスタキサンチン✨

活性酸素による酸化を食い止める
 抗酸化作用があるビタミンE・
 ビタミンA✨

 紫外線によって生まれる活性酸素
 と結びついて害の少ない物質に変
 えてくれる酵素を含む食べ物です(^^)♡


【日焼け対策に良い食べ物】
栄養素 多く含む食材の例
ビタミンC 赤ピーマン・黄ピーマン・ゆず・パセリ・芽キャベツ・レモン・ケール・ゴーヤ・キウイ・トマト・アセロラジュース・ローズヒップティーなど
アスタキサンチン 鮭・マス・イクラ・筋子・アマエビ・サクラエビ・ロブスターなど
ビタミンE・ビタミンA 筋子・イクラ・ほたるいか・うなぎ・あんこうの肝・大根の葉など
酵素 レタス・ニンジン・キャベツ・トマト・キウイ・アボカド・リンゴ・バナナ・きゅうりなど

🔹気になる③
日焼けを避けすぎると
  骨粗しょう症になるって本当?

A. 過度な紫外線対策は骨を脆く
してしまうので、適度に
紫外線に当たることも大切です✨

骨を強くするには、カルシウム
だけでなく紫外線に当たることで
生成されるビタミンDも必要🧚‍♂️

目安として、夏は1日15分〜30分、
冬は1時間日光に当たりましょう♡

🔹気になる④
日光に当たるときの
  注意点はありますか?

A. 暑い夏には、日光を浴びすぎる
ことで熱中症になるリスクもある
ので注意しましょう。

また、日光を浴びるのは身体の
どの部分でも良いので、顔など
の日焼けが気になる部分を避け、
普段日焼けしにくい足などで
日光浴するのも良いです✨

 目は、過度の紫外線により、
 紫外線角膜炎、白内障になる
 可能性があるので、サングラス
 やUVカット効果のあるメガネ
 の着用をオススメします😊

✨今年の夏は、日焼け予防を
  しっかりして大切なお肌を
守っていきましょう🧚‍♂️✨

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