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美肌効果アップ✨

いま食べたい

夏野菜5選🧚‍♂️

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暑い日が続いていますね🌻

紫外線が気になるこの季節💧

美白ケアや保湿、UV対策…
外側からのケアも大切ですが、

内側からのケアこそ美肌を
つくる基礎になります😊

今回は、美容におすすめの
夏野菜5つをご紹介します✨

お肌にうるおいを与える
夏野菜をたっぷり食べて、
美肌をキープしましょう♡

🦋美肌をつくる夏野菜５選

✨①ゴーヤ

ビタミンCがとっても豊富。
トマトやきゅうりの5倍以上、

フルーツの王様と言われる
キウイフルーツよりも多くの
ビタミンが含まれています✨

また、苦味の「モモルデシン」
という成分は粘膜を保護したり、
食欲を増す効果があります♡

夏バテ気味の方にもオススメ🧚‍♂️

✨②トマト

ビタミンCやβカロテンなどの
ミネラル類が豊富で、お肌に
良い栄養素がたっぷりです♡

とくに注目したいのが、高い
抗酸化作用をもつ「リコピン」

リコピンは、お肌のシミや
たるみなどの老化現象を
抑えるはたらきがあります✨

サラダや煮込み、スムージー
など、お料理のバリエーション
も豊富で良いですよね😊

✨③トウモロコシ

食物繊維が豊富で、
お通じを改善してくれます♡

不要な老廃物が排出され、
腸内環境がよくなって
肌荒れしにくくなります🧚‍♂️

茹でても、焼いても
美味しいですよね✨

✨④きゅうり

やくみ・漬け物・サラダなど、
幅広いメニューで楽しめる
野菜♡

緑の表皮にはβカロテンが
含まれていて、髪や粘膜、
皮膚の健康を保ってくれます✨

近年の研究で、体内脂肪を分解
する「ホスホリパーゼ」が含ま
れているとも報告されています✨

美容とダイエット、どちらにも
有効な野菜ですね🧚‍♂️

✨⑤赤パプリカ

ビタミンCやβカロテンが
豊富で、老化防止や美肌
効果も期待できます♡

また、からだの代謝を上げる
「カプサイシン」も含まれて
いるので、ダイエット食材
としてもおすすめです✨

🦋夏野菜を食べてからだの
　 内側から健康に

夏の暑さで元気がなくなれば
食欲もなくなり、最終的には
肌トラブルにもつながります💦

少しでも”疲れやすい‥ダルい”
と感じたら、ご紹介した夏野菜を
ぜひ口にしてみてください♡

美肌効果がアップするだけ
でなく、からだの内側から
健康になりましょう😊✨

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