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今日から試して✨

秋の肌くすみ

解決法🧚‍♂️

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8月も終わりに
近づいてきましたね！

最近、なんだか肌がどんより
してくすんで見える!?

と感じてはいませんか？

今回は、その秋の肌くすみを
解決する方法をご紹介します😊

1日も早くケアをして、夏の
肌疲れを残さず、クリアな
素肌を取り戻しましょう✨


🦋夏が過ぎて気になり始めた
肌の”くすみ”の原因は？

“くすみ”は、皮膚の赤みが減って
黄色みが増えたり、ツヤや透明感
がなくなったりする状態。

原因は紫外線や血流のうっ滞、
老化や糖化、ストレスや睡眠不足
などの生活習慣などさまざまです。

老化や糖化は長い年月をかけて
ゆっくり進行しますが、

夏から秋にかけて急激にくすんだ‥
と感じた場合は、紫外線の影響が
考えられます💦

🦋今日から試して！
　 秋の肌くすみケア方法

①まずは美白化粧品を試して✨

まずは医薬部外品として
販売されている、薬用の美白
化粧品を試してみましょう♡

美白有効成分としては、

トラネキサム酸・コウジ酸
ビタミンC（ビタミンC誘導体）
・アルブチンなどがあります。

また、紫外線のケアもしっかり
継続することが重要です🧚‍♂️

②洗顔は絶対にこすらない！

 摩擦によって微細な炎症が
繰り返されると、皮膚はさらに
くすんでいきます💧

皮膚のゴワゴワや、角質が
厚くなっていると感じたら、

ピーリング作用のある洗顔料
を使うのがオススメ✨

力を入れなくても古い角質や
汚れが取り除けて、肌の
ターンオーバーが整います♡

③夜はぐっすり眠って
肌のリズムを整えましょう✨

睡眠不足はターンオーバーを
乱すので、肌がくすむ原因に💧

量と質に気をつけた睡眠を
しっかりとりましょう♡

適切な睡眠時間は人それぞれ
ですが、ぐっすり眠れた感覚
があればベスト◎

日中に眠気で困ることが
なければ大丈夫です😊

睡眠の質を高めるためには、
体内リズム・生活リズムを
整えることが大切🧚‍♂️

スマホやPCの光を夜に浴びると、
体内リズムが狂うので💦

寝る前はなるべく控えましょう♡

④インナーケアも忘れずに！

健康な皮膚を保つために
必要な栄養素をとりましょう✨

ダイエットで避けがちな栄養素
があると、肌くすみの原因に💧

とくに意識してとったほうがいい
栄養素や食材の一例は以下の通り↓

♡動物性たんぱく質
（魚介類・肉類・卵など）
肌や髪、体の土台をつくる栄養素
うるおい・ハリ・ツヤをキープ✨

♡ビタミンA・C・E（
緑黄色野菜・ナッツ類など）
保湿成分の生成に関わり、皮膚の
老化防止に重要な抗酸化作用も✨

♡亜鉛・鉄などのミネラル
（牡蠣・豚レバー・ひじきなど）
皮膚の増殖や維持に欠かせない✨

夏の紫外線による秋の肌くすみは、
毎日の習慣にちょっとだけ工夫を
プラスして解決🧚‍♂️

早めにケアをして、クリアな素肌を
取り戻しましょう😊✨

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