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ダイエットの秋✨

知らなきゃ損する

痩せるワケ🧚‍♂️

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8月も終わりに近づき、暑さが
少しづつ落ち着いてきましたね✨

涼しい秋が待ち遠しいですね😊

秋は、美味しいものが多くて
ダイエットとは無縁の季節の
ように思えますが、

実はダイエットに最適なのです✨

その理由や、秋ダイエットの
コツをご紹介します😊


🍁秋がダイエットに最適な理由

秋がダイエットに適している
理由は、気温です♡

連日最高気温35度といった
真夏の暑さが終わり、
過ごしやすい気温が続きます♪

これから冬に向けて気温が下がると、
嬉しいことに基礎代謝がアップ！

体が体温を下げないように自ら熱を
生み出すので、基礎代謝が上がって
痩せやすいカラダになるのです✨

基礎代謝が上がっていく秋は
ダイエットにピッタリ🧚‍♂️

🍁外での運動も再開！
有酸素運動がオススメ

気温が下がってきたことで外での
運動も無理なく再開できます♡

夏は朝や夜でも暑く湿度も高いので、
運動をする気になりませんよね💧

一方、秋は外での運動に適した季節✨

基礎代謝をさらに上げるためにも、
ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動がオススメです！

まずは、駅では階段を使う、
一駅分を歩いてみる、などの軽い
運動から始めてみてもいいですね😊

基礎代謝を上げることを意識をして、
ダイエットを加速させましょう✨

🍁秋の食材は食物繊維が豊富

「食欲の秋」と言われるほど、
美味しい食材に恵まれている秋♡

食べ過ぎには注意してバランス
良く美味しく食べましょう🧚‍♂️

秋の食材は食物繊維が豊富◎

カボチャ、サツマイモ、ゴボウ
など、根菜類には食物繊維が
たっぷり含まれています。

また、秋の味覚であるキノコ類も
食物繊維が豊富でダイエットの味方！

食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、
血糖値の急上昇を抑えてくれます。

また、腸内に長くとどまるので腹持ち
も良く、食べ過ぎ防止の役目も♡

秋の食材を上手に使って、食べてきれい
になるダイエットを実践しましょう✨

🍁食べて運動して健康的に痩せる秋

運動しやすく、ダイエットに
最適な食材もそろっている秋♡

運動しながら美味しく食べて、
無理せずダイエットを
続けられそうですね！

また、夏は暑くて寝苦しかった
方も、気温の低下とともに睡眠
の質も上がるはず♪

しっかり寝て、運動して、
美味しくバランス良く食事を
摂ることがダイエットの秘訣✨

秋を味方につけて楽しく
ダイエットをしましょう😊

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