@lily_wakagaeru ◁ 他の投稿を見る

**:･ﾟ✧*:･ﾟ*:･ﾟ✧*:･ﾟ

食べてダイエット✨

秋の食材３種で

痩せ体質🧚‍♂️

**:･ﾟ✧*:･ﾟ*:･ﾟ✧*:

間もなく到来する食欲の秋🍁

ダイエットしたいのに、

「秋は美味しいものばかりで
 太ってしまう💧」

と不安になっている方も、いらっ
しゃるのではないでしょうか?

でも、ダイエット効果の高い
秋の味覚を知っておけば、

食欲の秋も怖くありません✨


そこで今回は、秋の味覚を楽しみ
つつ、上手にボディコントロール
するコツをご紹介します😊


🍁秋の味覚でダイエット！
　 3つの食材

秋の味覚には、ダイエット
効果の高い食材が豊富です♡

次の3つの食材を上手に活用
すると、ダイエット効果を
高めることができます✨

1.きのこ類🍄

エノキダケやエリンギ・しいたけ
・まいたけ・マッシュルームなど、
多くのきのこは秋に旬を迎えます。

きのこは食物繊維のかたまりです。
豊富な食物繊維が腸を掃除し、
便秘を予防・改善してくれます。

低カロリーでかさが大きいため、
食事での満足感をアップさせる
効果もあります。

さらに、旨味成分が料理の風味を
豊かにしてくれるため調味料を減
らすことができ、

味付けによる摂取カロリーの
増加を防ぐのに役立ちます✨

2.さんまや鮭などの魚類🐟

秋は魚も美味しい季節です。

魚には、良質な脂質や
たんぱく質が豊富♡

細胞の材料であるたんぱく質は、

美肌づくりやボディラインに
メリハリをつくる筋肉の強化
には欠かせません。

また、脂質は体温を上げたり
消化・吸収のはたらきを高め
たりするのに重要な栄養素です✨

特にさんまに多く含まれる
オメガ3脂肪酸は、

血中の中性脂肪値を減らし、
ダイエット効果を高めてくれます🧚‍♂️

3.フルーツ🍇

秋は、りんごやぶどう、柿などの
フルーツが美味しい季節です♡

デザートやおやつとして、
ぜひ食事に取り入れてください。

食物繊維や水分が豊富なため、
食事での満足感を高めて
食べ過ぎを防いでくれます。

また、豊富なビタミン・ミネラルが
代謝を上げる効果を期待できます✨

体内のはたらきが円滑でなければ、
効率よくダイエットを成功させる
ことはできません。

秋の味覚は、夏の暑さで疲れた
内臓を癒して代謝をアップさせて
くれるものばかりです。

ぜひ、体内のはたらきを活性化
させる秋の味覚を、鍋や煮物・
炒めものなどの温かい料理で取り入れ、
ダイエット効果を高めましょう😊✨

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

いいね&コメント・フォロー嬉しいです♡

ご予約はプロフィール欄のホットペッパー
URLから→ @lily_wakagaeru

ご不明点，ご質問はお気軽にDMへ

ご来店を心よりお待ちしております💐

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

#痩身エステサロン
#骨盤矯正ストレッチ
#全身痩せ
#肩こり腰痛改善
#楽やせ
#脚やせしたい
#下半身痩せたい
#産後ダイエット中
#ダイエットエステ
#脚やせダイエット
#エステティック
#白金高輪
#花嫁ダイエット
#ブライダルエステ専門店
#40代女性
#リフトアップ効果