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40代女性

痩せたら老ける？

老けやせに注意！

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💠40代女性が痩せるとどうなる？

「痩せて老けてしまう」と
聞いたことはありませんか？

40代で無理なダイエットを
してしまうと老けてしまう
ことがあるのです💧

・頬がこける（老けて見える典型）
・胸が薄くなる
・疲れて見える
・貧相に見える

40代が痩せると「老けて見える」
というリスクがあるので、痩せ方
に気を配る必要があります！

💠身体のたるみが「老け見え」
　 の原因？ たるみ解消方法✨

40代女性が老けて見える原因
だと思われるのが「身体のたるみ」

個人的には脂肪があってタプタプ
しているたるみがある方より、
痩せていて脂肪が少なく、皮膚が
たるんでいる方のほうがより年齢
を感じさせるように思います💧

一般的に身体のたるみは、
運動不足によって筋肉が減る
ことが原因だと言われています。

なので、まずたるみ解消の
一番の方法は筋肉を使うこと、
つまり筋トレなどの運動です。

筋肉量を増やすとこで、ぷよぷよ、
のたるみは解消されていきます。

また、筋肉を動かすことで成長
ホルモンが分泌されるので、
皮膚のターンオーバーが正常化する
といった嬉しい効果もあります。

もし運動習慣がないようであれば、
たるみ解消&予防のためにまず筋肉
を動かす運動をぜひ取り入れましょう✨

💠筋肉をつけるだけでは足りない‥
　 複雑な40代からのたるみ

40代からのたるみの原因は、実は
脂肪のぷよぷよだけではないのです。

運動習慣があり筋肉量も比較的多い
方で、筋トレを行っている箇所でも
たるみを感じるようになります。

体重が落ちて筋肉量が増えても
そのたるみは解消されず、むしろ
たるみがより目立つように‥💧

30代とは明らかに体感が違うのが、
40代からのたるみなのです！

では、たるみの原因は何でしょうか？

更年期(一般的には45〜55歳くらい)
に女性ホルモンは急激に減少しますが、
この女性ホルモンは肌にハリを持たせる
働きをすることはよく知られています。

顔の肌のハリだけでなく、
身体の肌にも同じことが言えるので、
女性ホルモンの減少によりハリが
失われるのは仕方ないことです。

残念ながら女性ホルモンの減少を
食い止めることは難しいですが、
他にたるみ解消&予防に向けて
出来ることを探ってみましょう😊

①ダイエット時には皮膚が余らない
　ように、痩せる速度をゆっくりにする
→余った皮膚は老け見えの原因に
　元に戻づらい💧

②紫外線防止など肌のケアをするる
→肌の老化を遅らせることで、
　身体のたるみを予防する

→保湿やマッサージも効果的
　乾燥肌は老け見えの原因に

③皮膚や筋肉の元となる栄養素が
　不足しないよう、食事に気を配る
→特にタンパク質をきちんと摂る✨
　ミネラル、鉄分も大事
→40代からのダイエットは、
　食事制限をしすぎないように注意

④しっかり睡眠をとる。
→筋肉、皮膚、骨の新陳代謝を促進
するには成長ホルモンが必要✨
　ダイエット時は特によく寝る

⑤脂肪はあっていい！
　脂肪と筋肉のバランスを大切に♪

→皮下脂肪は落としすぎず、
　内臓脂肪をなるべく減らす
  40代に入ると身体の望んでいない
変化(老化)を体感することが増え、
それを解消しようとあれこれ手を
出したり試したりしがちです。

しかし、基本的な生活習慣を整える
こと以上に大切なことはないようです😊

バランスの取れた食事・適度な運動・
充分な睡眠、そして自分を労ること、
ストレスをケアすること♪

ダイエットを試みるとき、生きること
や生活の基本に立ち戻ることが40代
には大切なのではないでしょうか✨

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