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シミシワ予防✨

夏のダメージ肌へ

オススメ食材🧚‍♂️

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8月も半ばを過ぎましたが、

まだ暑い日が続いていますね🌻

お元気に過ごされていますか？✨

長期のお休みで旅行や帰省など
外出する機会が多い夏♪

紫外線をたくさん浴びて、お肌に
負担も多くかかっているかも‥💦

そこで今回は、シミシワの原因、
紫外線による肌のケアが手軽に
できる“オススメ食材”をご紹介😊

🦋紫外線による肌の酸化ケアが
　 手軽にできる食材６つ✨

✨①カシス・ベリー

カシスやブルーベリー、
ラズベリーなどのベリー類は、

ポリフェノールの仲間である
アントシアニンを含み、紫外線
ケアだけでなく、

血流をよくするため目元のくま
にも効果的といわれています✨

✨②トマト

トマトのリコピンは
カロテノイドの一種で、

紫外線によって酸化した
肌に良いと注目されている
人気の食材です。

リコピンは油に溶けやすいので、
オリーブオイルと合わせると
吸収力が増してオススメです🧚‍♂️

✨③オリーブオイル

オリーブオイルには、
ポリフェノールの仲間の
オレウロペインが含まれます。

疲労回復効果も期待されています✨

✨④サーモン

サーモンに含まれる
アスタキサンチンはカロテノイド
の一種で、赤色の色素です。

眼精疲労や筋肉疲労回復
にも優れています🧚‍♂️

✨⑤緑茶

緑茶はポリフェノールの
仲間である茶カテキンを含み、

生活習慣病の予防・対策成分
としても注目されています♡

✨⑥コーヒー
コーヒーは、ポリフェノールの
仲間であるクロロゲン酸類を含み、

コーヒー1杯（150ml）で
ポリフェノールを300mg
摂取できます。

ポリフェノールは目に良い
というイメージがありますが、

近頃は肌の酸化ケアに良い
として注目されています✨

🦋紫外線による肌の酸化ケアは
美肌のためだけでなく、若々しい
カラダづくりにも繋がります♡

健康と美は食事と生活習慣が基本✨
 ぜひ取り入れていきましょう😊
 
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