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意外と知らない✨

生姜に期待できる

5つの効能🧚‍♂️

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生姜の効能と言えば、

「体が温まる！」と答える方が
多いのではないでしょうか✨

ですが、生姜のいいところは、
それだけではないんです！

今回は、生姜の栄養やその効能、
栄養を活かす食べ方などを
ご紹介します😊

ダイエット中の上手な摂り入れ方も
必見♡ぜひ参考にしてくださいね✨

💎生姜の効能５選✨

✨① 冷え性対策

生の生姜に含まれるジンゲロールは
末端の血管を拡張し、血流を促進！

手足など、末端の
冷え性対策に役立ちますよ♡

加熱された生姜に多く含まれる
ショウガオールは熱を作り出し、
体を芯から温めることができます。

血流促進作用もあり体温が低い
方の冷え性対策におすすめ🧚‍♂️

✨② 消化をサポート
生姜は胃腸内壁の血行を促進し、
消化吸収を促す作用があります。

また生姜に含まれるジンジベイン
というたんぱく質分解酵素は、
胃腸の負担を軽減してくれます♡

✨③ 殺菌作用
生の生姜に多く含まれる
ジンゲロールには殺菌作用があります✨

寿司にガリ（甘酢漬けの生姜）が
添えられているのは、口直しだけ
でなく食中毒対策にもなるからです！

またジンゲロールは、体内に入ってきた
風邪やインフルエンザなどのウイルスの
働きを抑制する作用もあります☺️

✨④ コレステロール低下作用

生姜の辛み成分であるジンゲロンには、
脂肪の燃焼を促す作用があります。

生姜を摂取後、
30分ほどの有酸素運動をすると、

血行促進とジンゲロンによる脂肪燃焼作用で、
脂肪がより燃焼されやすくなります✨

また生姜には、血中の中性脂肪や悪玉
コレステロールの増加を抑制したり、

善玉コレステロールの減少を
抑えたりする作用があります🧚‍♂️

✨⑤ アンチエイジング作用

ショウガオールやジンゲロールには
抗酸化作用があり、余分な活性酸素を
取り除いてくれます。

活性酸素が体内で過剰に生成されると、
老化の原因となるおそれがあります。

抗酸化作用がある食品を上手に取り入れ、
活性酸素を増やさないようにしましょう😊✨

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