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生姜で痩せる？✨

生姜ダイエットの

簡単生姜レシピ５つ🧚‍♂️

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生姜にはダイエットに良い成分が
たくさん含まれていています♡

今回は、生姜を簡単に調理し、美味
しく食べれるレシピを紹介します😊

💎生姜ダイエットの簡単生姜レシピ

✨① レンチン生姜

みじん切りにした生姜を耐熱容器に入れ、
浸かるくらいの水を入れ、ラップをする

500Wなら約4分、750Wなら約3分加熱
 
このレンチン生姜は薬味やスパイス
として手軽に使うことができます😊

✨② 生姜スープ

水600ml、生姜2g、
鶏がらスープの素小さじ1/2、
塩小さじ1/2、
醤油大さじ1/2を火にかける。

スーパーなどでもよく見かけます♡
時間がない方は買って飲むのも◎

✨③蒸し生姜

生姜を水で洗い、拭き取って、
皮ごと1,2mmほどの厚さにスライスする

シリコンスチーマーにスライスした
生姜を重ならないように並べる
500Wで10分加熱

新聞紙やザルの上に並べて、
室内なら1週間、
天日干しなら1,2日乾燥させる。
 

✨④ 蒸し生姜ともやしのナムル

もやし1袋を水で洗って、水をよくきる
醤油小さじ2、ごま油小さじ1、
生姜をすりおろして好きな量加える
600Wで３分加熱する

とても低カロリーで、ダイエットには最適♡

✨⑤ ジンジャークッキー

・全粒粉60g、おからパウダー30gを
ボウルに入れ、混ぜる
・そこにオリーブオイル大さじ3、卵1個、
砂糖大さじ2を加え、混ぜる
・おろし生姜を大さじ1~2加え、混ぜる
・180℃のオーブンで20分加熱。
 
このクッキーはちょっと甘いものを
食べたい時におすすめ♡

アイスやプリンを食べるよりも
低カロリーで満足感を得られます🧚‍♂️

生姜ダイエットの効果は高いですが、
生姜の摂取のしすぎには注意です✨

生姜の1日の適量の目安は5グラム程度！

生姜を摂取しすぎると、腹痛、下痢、
胸焼け、動悸、アレルギーが起こる
可能性もあります。

もしこれらの症状が起きた場合は、
直ちに摂取するのをやめ、病院で
受診しましょう！

自分のペースでゆっくり、
生姜で綺麗な体を目指しましょう😊✨

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